FITSTYLE PROJECT — KIT DE RUTINAS
Versión 2.1 / Español / Septiembre de 2026

Empieza por el PDF. Conserva los archivos originales y guarda una copia nueva cada semana.
En el PDF rellenable, escribe notas breves, guarda y vuelve a abrir para comprobarlas.
Imprime la versión de impresión en papel Carta al 100%. Para A4, usa Ajustar a la página.
La compatibilidad con formularios varía entre navegadores y móviles; usa un lector de PDF que admita formularios.

La edición gratuita incluye 5 páginas en dos formatos alternativos: impresión y rellenable (11 campos).
La edición de pago incluye 40 páginas en dos formatos alternativos (52 campos en el rellenable) y el libro de cálculo con 7 hojas. Los dos PDF tienen el mismo contenido; no son 80 páginas distintas.

LIBRO DE CÁLCULO DE LA EDICIÓN DE PAGO
Abre el XLSX en Excel o una aplicación compatible. Las celdas amarillas claras se editan; las grises calculan. No sobrescribas las fórmulas.
Plan semanal: compromisos, comidas, movimiento y alternativas.
Compras: 12 artículos; usa la misma unidad. Indica necesario y disponible. Cero = nada; vacío = desconocido. Comprar nunca es negativo.
Registro de hábitos: registra solo días que hayan terminado. Los recuentos no son una puntuación de salud.
Presupuesto de tiempo: una columna por período de 24 horas. Indica duraciones numéricas; 30 minutos = 0,5 horas. Cuenta cada hora una vez. Escribe 0 si la categoría no ocupa tiempo. Los valores desconocidos dejan vacíos los totales. Un saldo negativo indica más de 24 horas; un saldo positivo aún requiere revisar superposiciones y viabilidad.
Comidas: elecciones, preparación, conservación, alternativas y responsables.
Responsabilidades: próximas acciones, responsables, fechas y respaldo.
Biblioteca de perfiles: 12 modelos y sus páginas correspondientes en el PDF.
Usa otra copia si necesitas más de 12 artículos o tareas; no se promete expansión automática. Usa el PDF para imprimir.

ALCANCE Y LICENCIA
Modelos ilustrativos de organización para adultos. No son consejo médico, protocolo profesional, dieta prescrita ni programa de ejercicios. Sigue las normas de seguridad, instrucciones de cuidado y orientación individual adecuada.
No incluye resultados garantizados, suscripción, producto físico ni acompañamiento personal.
Uso personal y doméstico: guarda, imprime y adapta tus copias. No revendas, redistribuyas, publiques los archivos de pago ni los presentes como propios.
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