FITSTYLE PROJECT / PLANEJAMENTO PARA A VIDA REAL
Monte uma rotina para a semana que você realmente tem.
Trajetos longos, turnos variáveis, estudos e cuidado da família nem sempre cabem em uma agenda ideal. Comece pelos compromissos reais, escolha alguns pontos de apoio e prepare uma alternativa simples para os dias que mudam.
Baixar a versão gratuitaConhecer o material completo5 páginas · PDFs para imprimir e preencher · Inglês, português e espanhol · Sem cartão
Um material para diferentes formas de viver.
12 perfis de rotina
Escolha pelas suas condições: escritório e deslocamento, trabalho remoto, turnos longos, noites, escalas variáveis, comércio, trabalho físico, direção, estudos, cuidado familiar, trabalho autônomo ou viagens. Combine os perfis que se aplicam.
40 páginas de orientações e modelos
Veja três exemplos completos de um dia, confira o orçamento de tempo e organize a semana, as refeições, os pontos de apoio e as responsabilidades compartilhadas. Imprima os modelos ou use os 52 campos do PDF preenchível.
Planilha editável com 7 abas
Planeje semana, compras, um hábito escolhido, tempo, refeições e responsabilidades. A biblioteca indica as páginas de cada perfil no PDF. Quantidades de compra e horas restantes são calculadas automaticamente.
Como usar em uma terça-feira corrida
O dia presencial termina tarde por causa do trajeto. Planeje um almoço conhecido para levar, o jantar mais simples e um período para dormir. Se o deslocamento atrasar, transfira a pendência opcional. A ideia é tomar uma decisão viável antes de o dia ficar cheio.
Escolha por onde começar
Comece sua Rotina
Grátis
Um primeiro passo útil: identifique a dificuldade principal, conheça três formas de começar, planeje a próxima semana e transforme intenções em uma sequência. Inclui um exemplo de trabalho híbrido.
Baixar a versão gratuitaGuia de Rotinas Completo
US$12
Pagamento único em dólares americanos. Sem assinatura.
Guia completo de 40 páginas, versões para impressão e preenchível, planilha XLSX de sete abas e instruções nos três idiomas. Um pacote para uso pessoal e doméstico.
Comprar o guia completo — US$12Download após a confirmação do pagamento. Entre ou crie sua conta para acessar pedidos e arquivos. A loja e o checkout estão em inglês; o pacote inclui português.
Antes de baixar
É uma dieta ou um programa de exercícios?
Não. É uma ferramenta para organizar refeições, atividades, descanso e responsabilidades adequados à sua vida. Não prescreve calorias, treinos ou tratamentos e não promete emagrecimento.
Os dois PDFs pagos são livros diferentes?
Eles contêm as mesmas 40 páginas. Um é para impressão e o outro oferece campos preenchíveis. O pacote não contém 80 páginas diferentes.
Do que preciso para usar os arquivos?
De um leitor de PDF com suporte a formulários e do Excel ou aplicativo compatível para o XLSX. Guarde um arquivo original e salve uma cópia por semana. O suporte varia em celulares e navegadores.
Posso imprimir em A4?
Sim. Os PDFs usam papel Carta; selecione Ajustar à página para A4. Para Carta, imprima em tamanho real a 100%.
Posso compartilhar ou revender os arquivos pagos?
A licença permite uso pessoal e doméstico. Você pode salvar, imprimir e adaptar suas cópias, mas não revender, redistribuir ou publicar os arquivos pagos.
Precisa de ajuda com um arquivo? Fale com a FitStyle Project.
Ferramentas ilustrativas de organização para adultos. Siga regras de segurança do trabalho, instruções de cuidado e orientações profissionais individuais. Não inclui acompanhamento, produto físico ou assinatura.